Jang Jumble

イヤ〜休む間もなくフラミンゴ出勤っす♪
またまたやって参りましたラジオ連動企画のダイエット〜
今回はワタクシしんご。がぺたんこお腹体操に挑戦いたします。

ぺたんこお腹体操とは
最低限の努力で抜群のウエストやせ効果が得られると言う画期的な体操☆らしい☆
所要時間は五分程度の運動を朝と晩行うだけです♪

やり方
人間ぞうきん体操☆
1 基本
姿勢を正して両足を肩幅に開いて立ち、胸の前で手の甲を外側にし指先をくっ付けます！(脇を広げる)そしてゆっくり息を吸って下さい。

２
次に、ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじって５秒キープ(呼吸はふつうにする) この時両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるようにし、地面と平行に動かします姿勢はまっすぐに

３
ゆっくりと息を吸いながら最初の基本姿勢にもどり、ゆっくりと息を吐きながら、今度は左に体をねじって５秒キープします。

椅子腹筋体操☆

椅子にすわり、腹筋を意識して右足を地面から上げて３０秒キープ。左も同様に
慣れてきたら両足いっぺんに上げて３０秒キープ

人間ぞうきん体操は1〜３の流れをワンセットとし朝と晩１０回行います♪

さぁ〜頑張ろう


しんご。